przed czy po

[...] przyczyny: - nierownomiernie silne wybicie z nog - to samo co u gory tylko dotyczace rak (jedna moze machasz mocniej niz druga) - skret bioder/barkow/glowy! - strach przed skokiem w tyl Najlepiej wybrac sobie jakis punkt, np: na scianie i jak najdluzej sie na niego patrzec podczas wybicia do bhs i bf. Jeszcze lepszym pomyslem jest [...]

na codzien raczej siedzacy tryb zycia , dieta ani na plus ani minus kcal , dokladam co tydzien zaledwie 2,5 % ciezarow , aeroby po 35min przed nimi bcaa, 0 alkoholu tylko obawiama sie dalszych spadkow sily, to normalne, ze sila tak spada przy redukcji , czy powinna stac w miejscu ?

[...] dlatego tak chudzo wychodzi, wersji originalnej lepiej wygladlaem tylko ze jak przekonwertowalem na avi to wszystko sie porabalo i jest jak jest. wrzucilem specjalnie wersje przed przerobieniem na youtuba zeby pokazac ze faktycznie tutaj lepiej to wyglada: http://www.youtube.com/watch?v=ISzR4Z_E1aY Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-04-30 [...]

Mam drobne pytanie odnośnie kre-alkalyn 2500 z olimpa. Na opakowaniu pisze zeby dawkowac 1-2 kapsy na czczo i 1-2 kapsy przed treningiem. Ale dlaczego dużo osób bierz je po treningu? Czy ma to jakieś znaczenie??

lapy-heavy nogi off plecy/tyl barka/lapy-lekko off klatka/barki Rozklad mozna oczywiscie zmienic ale ciezko bedzie usadowic lapy-bowiem nie powinny byc meczony przed-jak i po treningach plecow,klatki-nawet barkow-gdzie pelniafunkce stabilizatora. Odnosnie treningu Heavy wycisk.w waskim+uginanie z prostym 4x6-10p /prog. francuz+mlotki 3x8-12p Bez [...]

[...] 100g Ryż brązowy 100g Groszek zielony 50g Marchew 50g Sok cytrynowy 200ml 5 posiłek (przed treningowy ): COMPLEX CARBO 3X. 50g Whey Protein 80 30g 6 posiłek (po treningowy ): COMPLEX CARBO 3X. 50g Whey Protein 80 30g 7 posiłek : Ser, [...]

Ok, czyli DT: 4 tabsy na czczo i 4 po tren, DNT: 4 tabsy o dowolnej porze? W DT warto jeszcze przed tren lyknac tabsa chociaz, czy to bez sensu? Dzieki z gory.

Plissss zabierzcie tej kobiecie mikrofon albo nauczcie ja mowic poprawna polszczyzna, badz tez po prostu niech czyta kobieta z kartki to sie nie bedzie mylic. MAm pytanie czy byl pokaz Evana? bo nie widzialem , no i wlasnie dlaczego? Pokaz Samiego byl swietny- super forma , lata swietlne przed naszymi zawodnikami wiec maja chlopaki kogo gonic.

Mam Pytanie,dotąd robiąc trening na masę piłem białko rano zaraz po przebudzeniu i przed snem,czy teraz chcąc się rzeźbić też mam tak samo stosować białko?.Może lepiej byłoby stosować bcca i glutamine

Witam ponownie i serdecznie:] Chcialbym przedstawic DZIEN 2 mojej diety, pragne nadmienic iz jest to dzien bez silowni ale uwienczony treningiem MMA. Z gory dziekuje za korekty czy tez porady. Posiłek 1 (śniadanie godzina ok. 6:30) Storm 10 g na dzien dobry Płatki owsiane 50 g Rodzynki suszone 10 g Jaja kurze całe 150 g Mąka żytnia typ 2000 50 g [...]

moje doznania- nigdy więcej nie pójdę na taką godzinę:/ po prostu multum sezonowców, którzy zamiast ćwiczyć robią sobie konkurs piękności przed lustrami:/ w rezultacie skatowałam się na rowerku, na poręczach robiąc brzuchy, na stacjach ( przysiady, pompki na piłce, skakanka, brzuchy na piłce, brzuchy na ziemi, worek) i ponad 40 minut tempo hard na [...]

Przed wrzuceniem na forum dodałem parę wątków, wiadomo że ten post to tylko ogólniki, ale myślę że po przeczytaniu może kogoś naprowadzić na dobrą drogę. Jeśli są jakieś pytania to chętnie rozszerzę czy wytłumaczę jakąś kwestię. Zapraszam do dyskusji

[...] 5s/12/10/8/8/6 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4s/12/10/8/6 Unoszenie sztangielek na boki 3s/10 Unoszenie sztangielek w opadzie 4s/10 5. Biceps + Triceps Uginanie przedramion ze sztanga 4s/12/10/8/6 Wyciskanie waskim chwytem 4s/12/10/8/6 Uginanie z supinacja 4s/12 Francuz 4s/12/10/8/6 Uginanie o kolano 3s/12 Pompki odwrotne 3s/max [...]

[...] się rzygać, ale zadajcie sobie pytanie czy też po BCAA tak macie? W 3 kapsach BCAA jest nawet minimalnie więcej leucyny niż w 3 kapsach LEUCINE STACK, więc jeśli by Wam szkodziła, to tu i tu... Zwykła propaganda - a produkt wg. mnie mocno specjalistyczny, nie dla każdego. Mi jest niedobrze jak wypiję zbyt dużo wody niegazowanej przed treningiem.

[...] zamiast wody mogę pic herbatę(ew. z cukrem) 2-3l" z tym cukrem to faktycznie troche przesadzilem, zwracam honor, ale zastapienie wody herbata i jeszcze w ilosci 2-3l wydaje mi sie po prostu chore. Moj trener mnie zawsze przestrzegal przed piciem herbaty w duzych ilosciach, bo jak juz napisalem od duzej ilosci mozna sie odwodnic. tyle.

probuj i testuj na kazdego zapewne dziala dana substancja troche inaczej moj znajomy czuje dobrze aakg jak wrzuci przed treningiem np. 15g.... %) i co najśmniejsze bierze tak od dłuższego czasu i nadal sobie mega zachwala ktos inny ma b.dobra pompe przy 'standardowych' 3-4g na porcje, ja bralem vitalmaxowe aakg z 2 razy i tak okolo 5-6 kaps na [...]

[...] -ser twarogowy póltlusty 50g -plastry pomidora albo ogórka -garść orzechów włoskich -owoc 16:00 wiem ze to dlugi odstep , ale co moge dac pomiedzy? (przed treningiem) -ryz/kasza/makaron 100g -mieso -gotowana piers z kurczaka) 150g -warzywa z oliwa 18:30 (po treningu) -ryz/kasza/makaron 100g -mieso-piers z kurczaka [...]

daj ziemniaki po treningu lepiej przed makaron na przykład czy ryż

[...] i w ogole zawodnikow wielu wielu dziedzin sportu. zasada jest ta sama jak wsrod pan z hollywood-chwilowa szybka utrata wagi, w tym przypadku konkretnie na samo wazenie przed walka najczesciej uwazam, ze stroj treningowy powinien byc luzny, wygodny, przewiewny, a nie grube buzy, dresy etc jak to czesto widac na silowniach. sam pas jak [...]

[...] mma chyba nie chca sparringow z pudzianem(problem kasy czy ambicji?)...warto tez bazylaka wziac na sparring partnera-pewnie zgodzi sie z ochota.... wydaje mnie sie ,ze przed walka z yusake pudzian niewiele walk odbyl na treningach-stad problem rozlozenia sil i zdziwienie,ze az tak sie traci zdolnosc do walki po wyczerpaniu tlenu.... pewnie [...]